お酒を飲むと太りやすくなるのはなぜ？体の巡りとの関係
2026年3月24日水を飲んでいるのにむくむ理由とは？体の中で起きていること
2026年4月3日
夜中にラーメンを食べた日。
お酒を飲み過ぎた日。
夜更かししながらポテチやお菓子を食べた日。
その翌日、顔がパンパンにむくんでしまった
経験、一度はあるのではないでしょうか。
ホルモンバランスや薬の影響などで、
むくみが出てしまうこともありますが、
本来むくみは
"一時的なもの"であり、時間が経てば
自然と引いていくものです。
ですが
お酒や夜遅くの食事、間食などが
続いてしまうと、むくみが抜けにくい状態が
続いてしまいます。
そして、顔だけがむくんでしまったと
思いがちですが、実はむくみは
全身に起きてしまうことも少なくありません。
この状態が続くと、体にはどのような変化が
出てくるのでしょうか。
今回は、むくみを放置すると
体型はどう変わるのかについて
やさしくお話ししていきます。
体のラインが
ぼやけやすくなる
まず一つ目は
体のラインがぼやけやすくなることです。
むくみは、体の中に余分な水分や老廃物が
溜まっている状態です。
本来であれば、体は
血流やリンパの流れによって、
これらを外へと排出していきますが、
むくみが抜けにくい状態が続くことで
余分な水分や老廃物が
体にとどまりやすくなり
本来の体のラインが
ぼやけやすくなっていきます。
その結果
・顔がひと回り大きく見えるように感じる
・足が太くなったように見える
・パンツやスカートがきつく感じる
・全体的にすっきりしない印象になる
といった変化が起こりやすくなります。
こうした変化が重なることで、
実際の体重以上に
太って見えてしまうこともあります。
むくみが定着しやすくなる
そしてもう一つは
むくみが抜けにくくなり、
定着しやすくなることです。
むくみは本来、一時的なものであれば
自然と引いていきますが、
むくみが続くことで
流れにくい状態が続き、巡りそのものが
低下しやすくなっていきます。
その結果
・少しの疲れや生活の乱れでも
むくみやすくなる
・一度むくむと、すっきりと戻りにくくなる
といった状態につながっていきます。
さらにこの状態が続くことで、
老廃物や余分な水分を溜め込みやすい体へと
変わっていきます。
代謝が落ちやすくなる
さらに
代謝が落ちやすくなることもあります。
体は巡りが整っていることで
・必要なものを取り込み
・不要なものを外へ出す
という働きがスムーズに行われます。
ですが
むくみによって流れが滞ることで、
エネルギーの消費や排出の働きも
低下しやすくなります。
その結果
・痩せにくくなる
・体が重く感じやすくなる
・すっきりしない状態が続く
といった変化につながっていきます。
このように、むくみは
見た目の変化だけでなく、体の働きにも
影響を与えていきます。
ご自身の体の状態に、
目を向けてみてください。
最近太ったかな、と感じている変化も、
もしかすると日頃の習慣や食事によって起きた
"むくみ"かもしれません。
なんとなく感じている体の重さや、
すっきりしない感覚も、
体からのサインのひとつです。
体の巡りが整うことで、
見た目や日々の過ごしやすさも
少しずつ変わっていきます。
無理に何かを変えようとするのではなく、
まずは今の状態に
気づいてあげることも大切です。
必要なタイミングで、体を整えるケアを
取り入れてみるのもおすすめです。
みなさまの毎日が、心地よく過ごせるものと
なりますように
