疲れが抜けない体のサイン
2026年1月16日あなたのストレスは今、どれくらい？1分簡単セルフチェック
2026年1月23日
みなさまこんにちは
デトックスリンパ専門サロンLIVAの大枝です。
本日はお客様のお悩みにも多い
「体の冷え」について
お話ししたいと思います。
「靴下を重ねているのに足先が冷たい」
「お風呂で温まったはずなの
にすぐに冷えてしまう」
そんな経験から「私は冷え性だから仕方ない」
そう思っている方も
多いのではないでしょうか？
しっかり対策しているつもりなのに
なぜか冷えが戻ってくる‥
でもそれは体質だけが
原因でないことも多いんです。
冷えやすさは
"巡り"と関係している
体の中でつくられた熱は
主に血液の流れによって
全身へ届けられています。
リンパはその熱を
直接運ぶわけではありませんが
体の中を巡りやすい状態に整える
大切な役割があります。
けれど、日々の生活の中で緊張やストレス、
忙しさが続くと体は無意識のうちに
力が入りやすい状態に。
例えば
✔︎朝から夜まで座りっぱなし
立ちっぱなしで体を動かす時間がない
✔︎忙しくて呼吸が浅いまま一日を過ごしている
✔︎体は冷えるのにシャワーだけで済ませる
✔︎考え事をしてしまう
✔︎休んでいるつもりでも
疲れが取れた気がしない
このような状態が続くと
体は緊張したままになり
なかなかゆるむことができません。
体がゆるまないと巡りは少しずつ
ゆっくりになっていきます。
その結果体の中でつくられた熱が
全身まで届きにくくなるのです。
だからこそ、冷え対策は
「温めること」だけでなく
体が力が抜ける状態を
つくってあげることも大切です。
日常でできる
体をゆるめる習慣
体をゆるめることは、日常の中で
ほんの少し意識を向けてあげるだけ。
たとえば
① 呼吸をゆっくり吐く時間をつくる
忙しいときほど呼吸は浅くなりがちです。
まずは鼻から息を吸って口からゆっくり吐く。
**「吐く時間を長くする」**ことで
体は自然と力を抜きやすくなります。
（１〜２分で大丈夫です）
② 首・肩・お腹を意識してゆるめる
冷えやすい方は首・肩・お腹まわりに
無意識に力が入りやすいことが多いです。
・肩をすくめてストンと落とす
・首をゆっくり回す
・お腹に手を当てて温かさを感じる
「ゆるめよう」とするより
感じるくらいで十分です。
③ 何もしない時間をつくる
休んでいるつもりでもスマホを見た
り考え事をしていると体は緊張したままです。
１日の中で５分だけでもいいので
何もせず、ぼーっとする時間を。
体が「安全だ」と感じることで
巡りは自然と動きやすくなります。
④ 温めながらゆるめる
・湯船に浸かる
・蒸しタオルを首に当てる
・温かい飲み物をゆっくり飲む
急がず、リラックスしながらがポイントです。
冷えは、体からの合図。
温めることと同時に
心と体がホッとできる時間を
少しずつ増やしてみてください
あなたが本来持っている巡りを
少しずつ取り戻していけますように
体をゆるめ
巡りを整えるためのケアはこちらから
