リンパが滞ると太りやすくなる？巡りと代謝の関係
2026年3月10日むくみやすい体は何が起きている？リンパと水分の巡りの関係
2026年3月13日みなさまこんにちは
那覇のデトックスリンパ専門サロンLIVAの
大枝です。
むくみが気になるとき、
「リンパを流すと良い」
と聞いたことがある方も多いかもしれません。
リンパは、体の中で
余分な水分や老廃物を回収し、
体の外へ運ぶ大切な流れのひとつです。
ただ、リンパは血液のように,
心臓のポンプで流れているわけではなく、
筋肉の動きや呼吸などによって
ゆっくりと巡っています。
そのため、体を動かすことが少なかったり、
生活習慣の乱れなどによってリンパの流れが
滞りやすくなることもあります。
今回は、リンパが滞りやすい場所と、
体の巡りの関係についてお話ししていきます。
リンパが滞りやすい場所
リンパ管は体の全身に広がっていますが、
リンパの流れが集まりやすい場所があります。
代表的なのは
・首まわり
・脇の下
・お腹まわり
・足の付け根
・膝の裏
などです。
これらの場所には
「リンパ節」と呼ばれる部分があり、
リンパの流れの途中で
体の中を通ってきた老廃物や不要なものを
ろ過する働きをしています。
リンパ節は、体にとって
フィルターのような役割を担っており、
細菌や不要なものが体の中に
広がらないようにする大切な場所。
リンパは体の中をゆっくり巡りながら、
このリンパ節をいくつも通過していきます。
その過程で、
体の中の不要なものをろ過しながら
最終的には再び血液の流れへと
戻っていきます。
そのためリンパ節の周辺には
リンパの流れが集まりやすく、
体の状態や生活習慣によっては
巡りが滞りやすい場所でもあります。
リンパ節は
関節の近くに多い
リンパ節は体のさまざまな場所にありますが、
実は関節の近くに多く集まっています。
例えば、さきほどお伝えした
・首まわり
・脇の下
・脚の付け根
・膝の裏
などは関節の動きと関わる場所でもあり、
体に動きや姿勢の影響を
受けやすい場所でもあります。
①首まわり
首まわりには
多くのリンパ節が集まっています。
顔や頭から流れてきたリンパも、
この首まわりを通って流れていきます。
そのため、体の中でもリンパの流れが
集まりやすい場所のひとつです。
首や肩は姿勢やストレスの影響を受けやすく、
日常生活の中でも
筋肉が緊張しやすい場所でもあります。
デスクワークやスマホを見る時間が
長くなると、首まわりの動きも
少なくなります。
そのため巡りが滞ると、首こりや肩こりとして
感じることもあります。
②脇の下
脇の下にも大きなリンパ節があります。
腕や肩から流れ来たリンパが、
この場所に集まります。
そのため、上半身の流れにとっても
大切な場所のひとつです。
肩や腕は日常生活でもよく使う部分ですが、
長時間同じ姿勢が続くと
凝り固まりやすくなってしまいます。
その結果、巡りが滞りやすくなり
肩まわりの重さや腕のだるさとして
感じることもあります。
③脚の付け根
足の付け根にも大きなリンパ節があります。
下半身から流れてきたリンパが
集まる場所でもあります。
脚は重力の影響を受けやすいため、
リンパや水分が下に溜まりやすい
場所でもあります。
そのため巡りが滞ると、
脚のむくみとして感じる方も多い場所です。
④膝の裏
膝の裏にもリンパ節があります。
ふくらはぎや足元から流れて来たリンパが、
この場所を通って流れていきます。
膝は歩くときにも使われる関節ですが、
長時間の座りっぱなしや
立ちっぱなしが続くと、動きが
少なくなっていきます。
そのため巡りが滞ると、脚のだるさやむくみに
つながることもあります。
巡りを整えるということ
リンパの巡りは、生活習慣や体の状態と
深く関わっています。
体を動かすことや体を温めること、
ゆっくり呼吸をすることなども
巡りを整えるきっかけになります。
体の巡りが整ってくると
・むくみにくくなる
・体の重だるさが軽くなる
・疲れが残りにくくなる
といった体の変化につながります。
忙しい毎日の中でも、体の巡りに
目を向ける時間を持つことが、
体を整えるための大切な一歩になります。
那覇でリンパケアを
お探しの方へ
那覇でリンパマッサージをお探しの方へ。
当サロンでは、全身の巡りを整える
デトックスリンパケアを行っています。
体の状態に合わせて深い圧で
体の緊張をゆるめながら
リンパの巡りを整え、本来の巡る体へ
導くサポートをしています。
むくみや体の重だるさが気になる方、
体の巡りを整えたいと感じている方は、
お気軽にご相談ください。
那覇のデトックスリンパサロンLIVAの詳細は
こちらからご覧いただけます。
