那覇でリンパマッサージをお探しの方へ｜深い圧なのに眠ってしまうLIVAの癒し
2026年9月14日
皆さまこんにちは。
デトックスリンパ専門サロンLIVAの
大枝です。
「昔と食べる量は変わらないのに、体重が増えやすくなった」
「以前よりお腹まわりが気になるようになった」
「体を動かしたほうがいいとわかっていても、仕事が終わるころには疲れてしまう」
そんな変化を感じていませんか？
年齢を重ねるにつれて、体型や体重の変化を
感じる方は少なくありません。
その理由は、単に年齢を
重ねたからというだけではなく、筋肉量や
日常の活動量、食事、睡眠など、
さまざまな要因が関係しています。
太りにくい体を目指すためには、
食事や運動だけでなく、疲れた体を
休ませることにも目を向けてみましょう。
今回は、年齢とともに体型が変化する理由と、
健康的な体づくりのために意識したい
生活習慣について解説します。
年齢とともに
太りやすくなったと
感じるのはなぜ？
体重や体型は、
食べたものから得るエネルギーと、
体が使うエネルギーのバランスに
影響されます。
食事の量が以前と変わらなくても、
日常の活動量などが変われば、
体重に変化が現れることがあります。
1．筋肉量や活動量が変化する
筋肉は、歩く、立つ、階段を上るといった
動作に欠かせない組織です。また、筋肉は
安静にしているときにもエネルギーを
使っています。
年齢を重ねるなかで筋肉量が減ったり、
仕事や家事に追われて
体を動かす機会が少なくなったりすると、
１日に使うエネルギー量が
変化することがあります。
例えば、以前は
通勤や買い物でよく歩いていたのに、
今は座っている時間が長くなったという場合。
こうした日々の小さな変化も、
長い目で見ると体重に関係することが
あります。
2．睡眠不足や生活リズムの乱れ
忙しい毎日が続くと、
睡眠時間が短くなったり、食事の時間が
不規則になったりすることがあります。
睡眠不足は、食欲の調整や
食べ物の選び方に影響することがあり、
体重増加とも関連しています。
また、疲れていると
体を動かす意欲がわきにくくなり、
活動量が減ってしまうこともあります。
十分な睡眠を確保することは、
心身の健康を保ち、健康的な生活習慣を
続けるうえでも大切です。
3．体重の変化は、脂肪だけが
原因とは限らない
体重計に表示される数字には、
体脂肪だけでなく、筋肉や骨、水分なども
含まれています。
そのため、体重が増えたからといって、
必ずしもそのすべてが脂肪というわけでは
ありません。
例えば、体内の水分量が変化すると、
一時的に体重が増減することがあります。
むくみがある場合には、体のラインや
見た目が変わって感じられることもあります。
体型の変化が気になったときは、
体重の数字だけで判断せず、食事や活動量、
睡眠など、日々の生活も
振り返ってみましょう。
太りにくい体を目指すために
意識したい３つの習慣
体型を整えたいと思うと、食事を減らしたり、
運動を増やしたりすることに
意識が向きがちです。
もちろん、食事と運動は大切です。
ただ、忙しい毎日のなかで無理を重ねると、
疲れがたまり、生活習慣を続けること自体が
難しくなってしまう場合もあります。
まずは、できることから
取り入れてみましょう。
1．日常生活のなかで体を動かす
まとまった運動の時間を確保できなくても、
日常の動作を増やすことから始められます。
例えば、
-
近い場所へは、できる範囲で歩いて行く
-
長時間座っているときは、途中で立ち上がる
-
エレベーターだけでなく、体調に合わせて階段も利用する
こうした小さな工夫も、活動量を増やす
きっかけになります。
さらに、無理のない範囲で
筋力トレーニングを取り入れることも、
筋肉量を維持するうえで役立ちます。
大切なのは、最初から頑張りすぎず、
続けられる習慣を見つけることです。
2．食事を減らすことより、
バランスを意識する
体重が気になると、食事の量を極端に
減らしたくなることがあるかもしれません。
しかし、健康的な体を維持するためには、
エネルギーだけでなく、
筋肉や体の働きを支える栄養素も必要です。
主食、主菜、副菜を組み合わせ、
たんぱく質や野菜なども意識しながら、
必要な栄養をとることを心がけましょう。
食事の時間が不規則になりやすい方は、
まず自分の食生活を振り返り、無理なく
整えられる部分を探してみてください。
3．休息と睡眠を大切にする
仕事や家事、
周囲の人のために頑張っていると、
自分の休息は後回しになりがちです。
疲れていても、
やるべきことを終わらせてから休もうとする。
そんな毎日を過ごしていませんか？
睡眠は、体と脳を休ませ、
日中の活動を支える大切な時間です。
睡眠が不足すると、
食欲や活動量にも影響することがあるため、
太りにくい体を目指すうえでも、
十分な睡眠を確保することが大切です。
また、休息は、ただ長く眠ることだけでは
ありません。
忙しい時間の合間にひと息ついたり、
緊張している体を
ゆっくり休ませたりすることも、
自分の状態を振り返るきっかけになります。
食事や運動を頑張ることと同じように、
休む時間も大切にしていきましょう。
休む余裕がないときこそ、
体をいたわる時間を
「運動したほうがいいのはわかっているけれど、仕事が終わると何もする気になれない」
「休みの日も家事や用事に追われて、自分のための時間がない」
そんな方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
疲れを感じているときは、
無理に頑張ることだけを考えず、まずは
自分の体の状態に目を向けることも大切です。
ゆっくり入浴する、睡眠時間を確保する、
短い時間でも体を動かすなど、
自分に合った方法で休息と活動の
バランスを整えていきましょう。
そして、自分だけでは体をいたわる
時間をつくりにくいと感じる方は、
専門的なケアを取り入れることも
一つの選択肢です。
太りにくい体を目指すための
土台づくりに。
LIVAのデトックスリンパ
太りにくい体を目指すためには、
食事や運動の習慣を整えることに加え、
休息と睡眠を大切にし、日々の疲れに
目を向けることも重要です。
デトックスリンパ専門サロンLIVAでは、
「深い癒しからはじめる巡りケア」を
大切にしています。
足湯や遠赤外線ヒートマットで
体をじんわり温めながら、
深層オイルリンパトリートメントで
全身を丁寧にケア。
温める・ひらく・ほぐす・流すという
流れを大切にしながら、心地よい深い圧で、
こわばりを感じる体を丁寧に
ほぐしていきます。
施術中は、日常の忙しさから少し離れて、
自分の体をいたわる時間を
お過ごしいただけます。
また、長時間座って過ごす方や、
仕事や家事に追われて
体を動かす余裕がない方にとっても、
定期的に自分の体と向き合い、
巡りを意識したケアを取り入れることは、
セルフケアを見直すきっかけになります。
太りにくい体を目指すための基本は、
毎日の食事・運動・睡眠です。
その生活習慣を大切にしながら、
休息の時間や巡りケアも取り入れ、
自分の体をいたわる習慣を
つくっていきませんか？
頑張ることだけでなく、休むことも大切に。
デトックスリンパ専門サロンLIVAで、
深い癒しからはじめる巡りケアを
体験してみてください。
