呼吸が浅いのはなぜ？無意識の力を抜いているつもりでも抜けない体のサイン
2026年6月29日みなさまこんにちは
那覇のデトックスリンパサロンLIVAの
大枝です。
お仕事のお付き合いやお酒を飲む機会が多い
那覇の皆さま、毎日本当にお疲れ様です。
「楽しく飲んだ翌朝、
顔や足の重だるさが抜けない…」
「しっかり寝たはずなのに、
疲れが残っている…」
そんなお悩みはありませんか？
「体のためにお酒を少し控えた方がいい」と
頭では分かっていても、お仕事の付き合いや
一日のリセットの時間だと思うと、
なかなかやめられないものですよね。
お酒を楽しむ大切な時間を
無理になくすのではなく、体の中で
何が起きているのかを知り、頑張った分だけ
「巡り」を整えてあげませんか？
今回は、お酒を飲む習慣が体に与える影響と、
今日からできるセルフケア、そして
プロの手による「巡りリセット術」について
分かりやすくお伝えします。
お酒の習慣が引き起こす
５つの変化
お酒を日常的に楽しむと、体の中では
むくみだけではなく様々な変化が
起こっています。
⒈慢性的な脱水とむくみ
アルコールの利尿作用で
体が水分不足になると、体は水分を
溜め込もうとします。
これが翌朝の重いむくみです。
さらに血液の巡りが悪くなり、冷えや
セルライトの原因に繋がってしまうことも。
⒉睡眠の低下と消えない疲労感
アルコールが分解されるときに出る
アセトアルデヒドは交感神経（緊張モード）を
刺激します。夜中に目が覚めやすくなり<
深い睡眠が得られないため、細胞を修復する
「成長ホルモン」が十分に分泌されず、<
だるさが残ってしまいます。
⒊代謝のストップと脂肪の蓄積
体内に入ったアルコールは
「毒素」として扱われるため、肝臓は
アルコールの解毒を最優先します。その間、
脂肪燃焼などの代謝が一時ストップするため、
脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。
⒋自律神経や胃腸の乱れ
連日の飲酒は自律神経の切り替えを妨げ、
胃腸の働きを低下させます。胃もたれや便秘、
下痢を引き起こすほか、イライラや理由のない
不安感の原因にもなります。
⒌お肌の「糖化（AGEs）」による
たるみ・くすみ
分解物質のアセトアルデヒドは、体内の
タンパク質と結合して「AGEs」という
老化物質を作り出します。これにより
肌のコラーゲンがしなやかさを失い、
たるみやくすみを引き起こします。
もしかして私の体の中でも起きているかも…と
思い当たる節があった方も多いのでは
ないでしょうか。
大切なのは、ダメージをそのままにせず、
しっかりリセットしてあげること🌱
日常の中で取り入れたい
今日からできる
「簡単セルフケア」
無理なお酒の我慢ではなく、
日々のちょっとした工夫で体への負担を
ぐっと減らすことができます。
□ チェーサー（お水）を一緒に飲む
お酒と同量以上のお水を交互に飲むことで、
急激な脱水を防ぎ、
肝臓への負担を和らげることができます。
□ ビタミンB群とカリウムを意識する
アルコール分解で使われる
「ビタミンB群（豚肉・大豆製品など）」や、
余分な水分を外へ出す
「カリウム（アボカド・海藻類など）」を
お食事プにラスするのがおすすめです。
□ ぬるめの湯船で自律神経を整える
38〜40度くらいの
ぬるめのお湯に浸かることで、
優位になった交感神経が落ち着き、
全身の巡りが促されます。
（※深酒直後の入浴はダメ）
日々のセルフケアでこまめにリセットできれば
理想的ですが、忙しい日々が続くと
「自分のお手入れだけじゃ追いつかない」と
感じることもありますよね。
セルフケアで追いつかない
疲労・むくみは那覇の
プロのリンパマッサージへ
「セルフケアを試しているのに、
重だるさが抜けない…」
そんなときは、お体の深い部分に余分な水分や
老廃物が溜まり、凝り固まっている
サインかもしれません。
日常的にお酒を楽しむ方のお体は、自律神経が
緊張モードになりやすく、巡りが滞って
深部に疲労やむくみが溜まりがちです。
当サロンの深部リンパケアは、
深い癒しとともに全身の巡りを整えることを
大切にしています。
心と体を深いリラックスへと導きながら
普段のお手入れでは届きにくい
深層の筋肉とリンパに
丁寧にアプローチしていきます。
▪️ 深いリラックス状態（副交感神経）へと
導くことで内臓、呼吸、筋肉の
緊張をゆるめます。
▪️ 手の温もりで包み込む
オールハンド施術×体圧で、
滞った巡りをじっくり解放していきます。
▪️ 施術直後から背中や足がすっと軽くなり、
全身の巡りを整えるからこそ
スッキリ感が長持ちします。
「自分一人ではどうにもならない…」
と感じたら、無理をせず
プロの手を頼ってみてくださいね。
頑張っているお体へ、定期的な
「巡りご褒美」を届けてあげませんか？
最後に
お酒を楽しむ時間も、軽やかで
健康な毎日でいることも、
上手にお手入れをプラスすれば
心地よく両立できます。
当サロンは那覇市久米の
静かな住宅街の一室にある、
完全予約制のプライベートサロンです。
あなただけの癒しの空間で、心と体の
デトックスをぜひご体感ください。
カウンセリング時に
「お酒を飲む機会が多い」と
お気軽にお話しいただければ、
お一人おひとりのお体に合わせた
巡りケアをご提案いたします。
必要な方に、届きますように🌱
